22/2/2007 · Kategori: bayan
5 kilo vermek için 25 öneri
Beslenme
alışkanlıklarında yapacağınız küçük değişiklikler, istediğiniz formda
vücuda sahip olmanızı sağlayabilir. Kalori hesabı yaparak her zaman
başarılı sonuçlar alamayabilirsiniz!
Missouri Belleville Memorial Hastanesi diyetisyenlerinden
Beth Mueth, şöyle diyor: "Vücudunuzu bir makineymiş gibi düşünün.
Kilonuzu dengede tutabilmeniz için aldığınız kalori ile harcadığınız
kalorinin birbiriyle uyumlu olması gerekir. Genellikle çoğumuz
harcadığımızdan daha fazla kalori alırız. Bu sistemi basit birkaç
değişiklikle lehinize işler hale getirebilirsiniz."
SIKI DİYETE GEREK YOK!
Bir kilo için 3 bin 500 kalori
almanız gerekir. Kalori alımınızda eğer bir yılda her gün 100 kalori
açık verirseniz, bir yılda beş kilodan fazla kilo verebilirsiniz. Bunu
sıkı bir diyet yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız
küçük değişikliklerle sağlayabilirsiniz. Bu yıl beş kilo vermek
istiyorsanız, bu 25 öneriyi dikkatle okuyun:
1 Tam yağlı süt ürünleri yerine yarım yağlı süt ürünleri tüketmeye başlayın.
2
Restoranda yemek siparişi verirken, tam yerine yarım porsiyon isteyin.
Haftada iki kez dışarıda yemek yediğinizi düşünürsek, bu maddeyi
uygulamanız sonucunda kalori alımınız önemli ölçüde azalacaktır.
3 Yemeklerinizdeki tereyağı ve margarin miktarını azaltın.
Sadece kahvaltınızdan azaltacağınız bir miktar tereyağı bile kilo
vermenize yardımcı olacak.
4 Yemeklerinizde yağ miktarı yüksek olan et suyunu mümkün olduğunca az kullanın.
5 Kırmızı et yerine tavuk ya da hindiyi tercih edin.
6 Her sabah büyük bir bardak portakal suyu için.
7 Sosis, salam, jambon gibi et ürünlerini kalori bakımından yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketin.
8 Şekerli bir Cappuccino içmek yerine tatlandırıcı içeren bir kahveyi tercih edin.
9 Kızarmış patates yerine fırında patatesi tercih edin. Bu size ortalama 90 kalori kazandırır.
10
Günde 10 ile başlayarak her gün düzenli olarak 30 dakika egzersiz
yapmaya başlayın. Örneğin her gün düzenli olarak 30 dakika yürürseniz,
kilo vermeniz kolaylaşır.
11 Yumurta sarısını kesin çünkü yumurtanın kolesterol ve yağ
içeren kısmı sarısıdır. Yemek tariflerinizde bir yumurta kullanmanız
gerekiyorsa, sarısını çıkarıp iki yumurtanın beyazını kullanın.
12 Patlamış mısır seviyorsanız, yağsız ve tuzsuz yemeye özen gösterin.
13 Şekerli tatlılar ya da hamur işleri yemek yerine, şekeri
sadece içeceklerinizden ya da sabah kahvaltıda sütle yediğiniz tahıl
ürünlerine karıştırarak tüketmeyi tercih edin.
14 Normal soda yerine light soda için.
15 Light soda bulamıyorsanız, içtiğiniz soda miktarını azaltın.
16 Beyaz ekmek yerine kahverengi ekmek yiyin. Her yediğiniz sandviçten ortalama 100 kalori kâr edersiniz.
17 Yağlı çedar peyniri yerine yağsız mozarella gibi peynirleri tercih edin.
18 Mutfağınızda yağlı mayonez yerine yağsız mayoneze yer verin.
19
İş kırmızı et yemeye geldiğinde miktarında ölçülü olun, sağlıklı olan
miktar bir iskambil kartı büyüklüğünde olan porsiyondur.
20 Normal bira yerine light bira için.
21 Salata soslarından yağsız olanları tercih edin.
22 Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
23
Hiçbir şeyi abartılı yemeyin. Yemeklerinizin porsiyonlarını azaltın.
Örneğin McDonaldsta patates kızartması yiyecekseniz, büyük boy yerine
küçük boy alın.
24 Tavuğu derisiz yiyin.
25 Dondurmanıza çikolata sosu koymak yerine taze meyvelerle süsleyin.
Kalıcı Bağlantı Yorum (1) Yorum yaz!
22/2/2007 · Kategori: bayan
Ünlülerin Güzellik Sırları
Ünlülerin Güzellik Sırları...
Magazin dünyasının ünlüleri, sağlıklı ve bakımlı görünmek için ilgi çekici formüller kullanıyor...
Kimsayal ilaçlar yerine doğal ilaçları tercih eden ünlüler,
sağlıklı ve bakımlı görünmek için bu formülü denediklerini
söylüyorlar... Uzmanlar ise sanatçıların sağlıklı kalmak için
gösterdiği 'titizliği' takdire şayan olarak gösteriyor. Biz de
ünlülerin bu konudaki hassasiyetlerini araştırdık bakın ortaya neler
çıktı.
Akel'den şaşırtıcı çare!
Bir röportajında gözaltı
şişliğini ve morluğunu gidermek için hemoroit yani basur kremi
kullandığını itiraf eden Akel, yurt dışında Sandra Bullock ve Christina
Ricci gibi ünlü oyuncular ise bu kremi yüzlerindeki kırışıklıkları
gidermek için kullanıyor. Hemoroit kreminin Türkiye'deki kullanıcıları,
azımsanmayacak kadar çok. Çağla Şikel, Şenay Akay ve Özlem Yıldız gibi
ünlü mankenler de basur kremini gözaltları için kullanıyor.
Tuğba'nın 'keçiboynuzu'
Tanıtımdan tanıtıma koşan ve
birçok defilede boy gösteren manken Tuğba Özay, güzellik ilaçlarını
yanından ayırmıyor. Tuğba'nın reçetesi; keçiboynuzu pekmezi, nar suyu
ve çikolatadan oluşuyor. Tuğba bu üçlüyü çantasından asla eksik
etmediğini dile getiriyor.
Özcan'ın gizli formülü
Özcan Deniz'in bakımlı cildinin
sırrı hayli ilginç... Güzellik salonlarını kullanmayan sanatçı, pahalı
kremler ya da ilaçlar yerine günde iki defa zeytinyağlı sabunla
yıkanıyor.
Sezen'in devası 'mısır'
"Minik Serçe" Sezen Aksu, mutfağından
mısır püskülünü eksik etmiyor. Zayıflamak için mısır püskülü haşlayıp
içen Aksu, bununla forma giriyor. Yakın dostu Emel Müftüoğlu'na da
zayıflaması için mısır püskülü ve avokado yaprağı tavsiye eden ünlü
sanatçının, reçetesi kulaktan kulağa yayılıyor.
Avşar'ın şifası, kiraz sapı
Magazin dünyasının gündemden
düşmeyen ismi Hülya Avşar, aldığı fazla kilolardan kurtulmak için kiraz
sapını deniyor. Avşar, kiraz sapını 30 dakika kaynatıp, suyunu içiyor.
Bunun oldukça faydalı olduğunu düşünüyor.
Arzum'dan 'annelik' bakımı
Podyumlardan sonra oyunculukla
da magazin dünyasında adından söz ettiren Arzum Onan, hem minik oğlu
hem de kendisi için farklı bir güzellik formülü uyguluyor. Onan, enerji
için doğal içerikli vitaminler tercih ettiğini söyleyerek, oğlu Can'la
birlikte her sabah ballı ısırgan otu içtiğini söylüyor.
Deniz 'maydanozla' ayakta
Ünlü ses sanatçısı Deniz Seki,
özellikle beslenme konusuna dikkat ediyor. Kilosunu koruyabilmek için
de kendisine has bir diyet uygulayan Seki, bütün yıl boyunca maydanoz
suyu içtiğini söyleyerek, sıkıntısı olanlara da tavsiye ediyor.
Kalıcı Bağlantı Yorum (1) Yorum yaz!
« Önceki :: Sonraki »